今月4度目の30キロ走

今日は30km走。
コースは
上幟町

マリーナホップ

商工センター

自宅

善正寺

藤掛交差点

木材港

自宅
合計31km。
タイム2:11’59″。

聖湖マラソンまでにあと1回30kmを走っておきたかった。
でも、時間的にもうそろそろタイムリミット。
で、今日実施しました。
もう、これが今月最後のハードトレーニングになるでしょう。
そう思ってラスト1km追い込み、終了。

先週の15日に今日と全く同じコースを走りましたが
その時のタイムが、2:11’51″。
たまたまですが31kmをほぼ同じタイムで走ってました。

週末は雨みたいだし、
これからは、疲れをとることを優先にし
調整していきます。

今月の走行距離408km。
目標の500kmまで92km。

自由な時間が多い日

今日のランニングは
通勤ラン+木材港〜廿日市市役所〜国道〜自宅コース21.8km。
仕事終わりにこれだけ走っても、
帰ったのがまだ21時前。
最近は時間に余裕があります。
それで夜はタランティーノの最新作「ジャンゴ 繫がれざる者」を観ました。
おもしろかった!
ロドリゲスのマチェーテっぽかった。
また繰り返し観たい。
レビューは気が向いたらまた後日。

久々の二部練。

今日は久々の二部練習。
1日複数回練習するのは高校時代の合宿くらい。
当時は三部練習で、
早朝8km、午前30km、夕方16kmの合計54km走ってたのを思い出しました。

それとは比べ物になりませんが
今日は合計31.8km。
今月走り込めるのも今週まで。
目標の500kmまであと145kmです。

ピクチャ 4
午前は20km。
商工センター〜国道〜木材港〜自宅コース。

ピクチャ 5
午後はあえて暑い時間帯に善正寺コース11km。

滋賀県から帰る日。

ピクチャ 3
今日は滋賀県から帰る日。
広島に帰った後に走るのはだいぎぃので
滋賀県で走ってから帰ろうとしたところ
ヨメストップがかかり
まず無事に車で帰ること優先に。

9:30にヨメ実家を出発し
湖西道路も高速も、
順調にすすみ
16:00に広島に到着。

家族での移動では
サービスエリアによる回数も多く
渋滞してないにもかかわらず
所要時間6時間30分。
ちなみに行きは渋滞に巻き込まれながら7時間。

往復840km。
愛車のN-BOX、軽自動車ながらよくがんばってくれました。

そして今日のランは善正時コース11km。
結果として2日連続オチになりました。
最近、よく走ってたので
良い休暇になりました。

滋賀県初日。

ピクチャ 9
今日は朝5:00起床。
6:00出発でヨメの実家のある滋賀県へ。

愛車のN BOXで
のんびり一人旅。
(自分以外は既に帰省中)

渋滞もありトータル7時間かかって
到着は13:00。

夕方16:00前からジョッグスタート。
今日は新旭にある道の駅風車村往復コース。
湖西道路を北上しますが
ほとんど陰がありません。
夕方17:00前だというのに気温さがらず
暑さとの戦いでした。

IMG_0070
途中にあった温度計は37度! しぬ〜!!

fusyamura
風車村。

往復の距離は18.6km。
移動日に関わらず距離が踏めたので今日は良しとします。

8月半分過ぎて282km

ピクチャ 10

通勤ランで上幟町〜自宅〜善正寺〜木材港〜自宅 31km。
大分30キロ走に体が慣れてきました。

今日で8月も半分経過。
今月の走行距離は今日時点で282km。

目標の月間500kmに向けて
貯金は32km。
後半は距離が伸びないので
ギリギリかも。

30kmコース L.S.D

スクリーンショット 2013-08-14 21.23.09
今月2回目の30km。
夕方にもかかわらず
まるでサウナの中を走っているかのように
汗が噴き出してくる。

途中、
一度自宅で給水と着替えをして再スタート。

ペースは気にせず
とにかく距離を踏むことだけです。
もう、今月は走行距離偏重のトレーニング。

聖湖マラソンに向けて
調整するなら
走り込める期間もあと少し。
月間500kmは厳しいかも・・・

ルーター水没

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去年の10月に発表されたL-03E。
今年の1月、
予約開始日に予約し、
発売日に購入したルーター。

宝物のひとつにしてたつもりでしたが
この度、水没させてしまいました。

通勤ランで使っているカバンを
毎日洗っているのですが
中に入れたまま一緒に洗濯してしまいました。。。orz

電源入らず。
完全故障。
悔しくて夜、寝付けんかった。

そこで今回、初めてケータイ補償お届けサービスを
利用することになりました。

このサービスは5,250円で
同一機種(リフレッシュ品)と
交換してもらえます。

現在、実質0円で所有できるルーターとなってるので
出費は痛いですが
このサービスのおかげで
最小限におさえれました。

そしてdocomoショップでは
L-03Eが到着するまで
L-04Dを代わりに貸してくれました。
これ、二世代前の機種で
4時間しかバッテリー持ちません。
当面は省エネでいきます。

ルーターは2日で届くけど
次、docomoショップにはいついけるだろう。

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現在使用中のL-04D