20km ビルドアップ走

スクリーンショット 2013-09-26 0.08.45コースはマリーナホップ往復+なぎさ公園・八幡川コース。
1km5分のペースから徐々にペースアップ。
13km以降は3分台(3’50″〜3’58″)。
右お尻の痛みもなし。
本格的に復活した感じです。