今日は心肺機能強化系トレーニング。
21.1kmのビルドアップ走。
コースは五月が丘交差点往復＋なぎさ公園1周。

自宅〜五月が丘交差点までの往路タイムは37’01″。
その後、下りを利用してペースアップ。
五月が丘交差点〜自宅までの復路タイムは1:10’41″（33’40″）
ゴールタイム1:16’18″。なぎさ公園1周タイム（5’37″）

前回、このコースを走った10月9日のタイムが1:18’48″だったので
2分以上短縮。
走り終わった後は呼吸もあがっていましたが、
前回よりはまだ余裕がありました。

呼吸が苦しくなってから
歩幅が狭くなり
走りの力が前方以外に逃げている感覚があったのですが
ストライドを広くとるように心がけたところ
苦しくなってからも推進力が落ちなかったような気がします。

今日はタイムも走り方も収穫がありました。
あしたはL.S.Dにします。

ながし5本。