L.S.D 20km

ピクチャ 3 今日はL.S.D。
コースはマリーナホップ往復+なぎさ公園周回コース。
筋肉痛もなくなっており
jogは快適に走れましたが
ながしをしたところ、
太ももの裏に違和感がでたので、
1本で終了。

週末のマツダ駅伝が不安です。

庚午橋往復 10km

ピクチャ 1
今日はオチ。
筋肉痛の足をほぐすために10kmをゆっくりジョッグ。

NEC_0012 昼ごはん。
野菜サラダカップ32kcal
バナナ90kcalくらい?
おにぎり200kcalくらい?
ドレッシング5kcal
合計327kcal。
抑えたつもりなのに昨日の307kcal超えてしまった!

体重は今日もほとんど変化無し。
先はながいな。
焦らずいきます。

宮園公園&ダイエットメニュー

ピクチャ 2 今週末はマツダ駅伝。
普段、しっかり練習ができれいれば
大会に会わせてランの量は落としますが
今回は練習不足なので、
量を上げて調子を合わせる方法。
全て我流。
調整も感覚で行ってます。

で、
昨日のトレイルランの筋肉痛がさっそくでており
オチにしようか悩みましたが、
もう一回追い込むことにしました。

コースは
宮園公園〜善正寺コース
ピクチャ 1 追い込むといってもペースは遅め。
LSDで20km。

NEC_0011 昼ごはんはダイエットメニュー。
サラダ45kcal
おにぎり170kcal
はるさめ87kcal
青じそドレッシング一回分5kcal
合計307kcal

当分、昼ごはんはこんな感じで行きます。

一か月振り極楽寺ラン。

NEC_0008
今日は久しぶりの強化系トレーニング。
極楽寺までのトレイルランにしました。
標高661mを目指して山道をひたすらランニング。

住んでいる街を一望できるこの景色はやっぱり最高。
一か月振りにこの景色を見たくてここを選んだようなもの。

NEC_0003 海抜0mからの登りはやっぱりキツかった・・・

ピクチャ 1 自宅から頂上往復で、なんとか2時間切り達成。
でも、絶好調には程遠い感じ。
これから調子をあげていきます。

現実を直視

NEC_0007 本日の体重51.6kg。
もう、普通の人の体系ですね。
マラソンとか、そういうレベルじゃなく。

この1か月間、怖くて体重計にのっていませんでしたが
現実と向き合う必要があるな、と。

食べている量に対して走っている量が少なすぎました。

4月のマラソンまでに48kgを目標に減量開始します。
そのまえに、今度の日曜日はマツダ駅伝ですが・・・

またストイック生活開始だ!

さらば、中小企業大学校。

IMG_0403 今日、実習の報告発表が無事終了し、
4週間の研修が終わりました。


会社の方針で、研修でここを使うのは今年度が最後。
もう、ここに戻ってくることはないだろう。

IMG_0402
まだ雪が残る東大和寮に別れを告げ、
週明けから元の生活に戻ります。


IMG_0408 最後に
いつものメンバーと
いつものインド料理店で
いつものナン大盛りを食べながら
最後の昼ご飯。

ここに来るのは
いつも夜だった。

今日は午前で研修が終わり
初めて昼に来ました。

長かった研修が終わった充実感と、
家に帰れるうれしさと、
仲間と別れる寂しさが入り交じり、

いつもの店なのに
ちょっと新鮮に感じられた店内でした。

IMG_0418 広島に着いて、
最寄りの駅からの
いつも通りの見慣れた帰り道。

当然ながら、1ヶ月程度じゃ、何も変わってません。
毎日、ここを通っていたような・・・
この1ヶ月がまるで夢だったかのような・・・。
それが、ちと寂しいような・・・。
そんな帰り道。

今回、26泊27日のという長期の出張で、
初めはホント、終わりが見えない感じがしましたが
振り返ってみるとあっという間でした。

それも良きメンバーに恵まれたからだと思います。
たのしかったです。
みなさん、本当にお世話になりました。
お元気で!!!

東大和市で!&ラストサイゼ&浅田真央

スクリーンショット 2014-02-21 23.49.39
(°Д°;) !!

自分が滞在中にこんな事件が起こるとは。
南街は東大和寮のすぐ近く。

早朝ランした30分後の出来事だったみたいです。

大学校側からは、犯人がまだ捕まっておらず
外出するときには身分証明として
研修受講中の名札をつけて外出するようにと注意がありました。

おそろし、おそろし。

ちなみに早朝ランは、立川北駅コース。
ピクチャ 2
11.4km。
タイム50’32”
4’26″/km。
でした。

昼ご飯は、名札をつけたままサイゼリヤへ。
IMG_0400 今日がラストのサイゼリヤ。
いつも日替わりハンバーグ定食ばっかり食べていましたが
今日はイカの墨入スパゲティ。499円。

NEC_0003
この研修も残すところ、あと一日。

ラストの夜は研修メンバーと
談話室でソチ五輪を見つつ、夜中まで飲んでました。
自分は明日の発表準備をするため
AM1:00頃にいったん自分の部屋に帰り、
約一時間後に戻ってくると
浅田真央のフリーの演技がちょうど終わったところでした。
残念!

でも直後に再度VTRを流してくれて
ノーミスの演技を10分後に見ることができました。
凄まじい精神力。
並の人なら、SPから立ち直ることができなかったでしょう。
やっぱり、日本代表ってすごいんだな!と思います。
お酒が入っていたせいか、
ちょっと胸にくるものがありましたね。

自分もこの研修はラストスパート。
あした頑張って、充実感で広島に帰りたいと思います。

小平熊野宮&オムライス

ピクチャ 1 今日は東大和寮から小平熊野宮まで往復12.4kmジョッグ。
ニュースで報道されている通り、
東京では雪が解けず、まだかなり残っています。
歩道も雪が凍ってツルツル。
何度も滑りそうになりながら神経を使いながらのジョッグで
意外に疲れてしまいました。

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今日の昼食はイトーヨーカドーのファミール。
オムライス&カキフライディッシュ 780円
体重やばいな〜。