20kmジョッグ&減量メニュー

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今日のジョッグコースは
木材港〜国道2号〜商工センター周回コース。

ペースを上げなければ
ハムストリングスの痛みは出ないことが
分かりました。

しばらく、5分/km以上で行きます。

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今日の昼ごはん
みそ汁とうふわかめ 44kcal
野菜サラダ 32kcal
青じそ 5kcal
おにぎり 200kcal
合計 281kcal

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