10,000M ペース走

今日は○澤さんの招待で
千田公園で10,000Mのペース走をしてきました。

4人で2,000mずつ引っ張ります。
ペースは3’40″〜3’45″/km。
ラスト2,000mはフリー。

自分のパートは4,000mから6,000m

前の2人がキッチリ刻んでくれたのに
自分は初めの1,000mが3’36″/km。
緊張しすぎて速すぎた〜!

次の1,000mが3’45″/km
意識しすぎて遅すぎた〜!

みなさん、すみません・・・
(;゚д゚A アセアセ・・・

フリーのラスト2,000mは
先頭の○澤さんにはかなわなかったものの
大分ペースアップできました。

最近ジョッグばかり・・・ではなく
走ってなかったことを考えると
意外に走れた。

新たにランニングの知り合いもできたし
これからモチベーション上げていきます!

通過タイム・ラップ
1,000m  3’39″
2,000m 7’18″(3’38″)
3,000m 10’58″(3’40″)
4,000m 14’37″(3’38″)
5,000m 18’14″(3’36″)
6,000m 21’59″(3’45″)
7,000m 25’34″(3’35″)
8,000m 29’06″(3’31″)
9,000m 32’28″(3’22″)
10,000m 35’44”(3’15″)