今日はランニングの仲間との練習会。

今まで一人で走ることがほとんどでしたが
この数ヶ月、マ○さんのお誘いで
練習会に参加させてもらっています。

一人では気が重い練習でも
皆で走ればやる気も出ます。
ありがたいお誘いです。

で、練習内容は31km走。
コースは牛田ランニングコース3.1kmを10周です。

1周毎の通過タイムは以下。カッコはラップタイム。
13’51″
27’14”(13’23″)
40’28″(13’13″)
53’02″(12’34″)
1:05’42″(12’39″)
1:18’01″(12’19″)
1:29’51″(11’49″)
1:41’21″(11’29″)
1:52’51″(11’29″)
2:03’52″(11’01″)

徐々にペースが上がるビルドアップ。
8周目からがきつかった。
ラスト1周は10分台で走れるようになれれば良いと思います。