千田公園で30km走

今日は30キロ走してきました。
千田公園一周500mを60周です。

普通の人が見たらコレ、
「罰としてグランド○○周!」
的な世界ですねw

ペースは4 分/km。
20kmをすぎて徐々にペースが上がり
最後は全力でゴール。
距離も踏めて、呼吸も追い込めて
とても良い練習になりました。

5km毎の通過とラップタイムは以下。
19’47”
39’33″(19’45”)
59’19″(19’46”)
1:18’57″(19″37″)
1:38’12″(19’15”)
1:55’19″(17’07”)

実は、一周間違えて、59周(29.5km)で一回ゴールしてしまい、
数分のリカバリーを経て0.5kmを付け足してますので
ラストは参考です。

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