20km走

ピクチャ 1
今日は21:30から練習開始。
宮園公園〜善正寺コース
20km。

タイム1:23’50”
平均ペース4’11″/km

ラスト3kmをペースアップし
呼吸を追い込んで終了。
3kmのタイム10’17″。
ラスト1kmは3’08″。

ながし5本。