強化系 20キロ走 2014/09/23 onock コメントする 20km走実施。 コース 宮園公園〜善正寺コース タイム 1:19’04” ラスト3km 9’36” 平均ペース3’57″/km 当初、強化系にするつもりはなく、 4’30″/kmペースで進んでいましたが 自然とペースが上昇し 1時間20分が射程圏にはいってきた残り3kmで スパート。 ラストの3kmは最近では一番速いですが、 今日は途中交差点や踏切で何度も中断してしまい 都度、ほとんど呼吸が回復したので参考タイムです。 ながし5本。