今日は20km走。
3km地点は11’55″と
ほぼ4’00″/kmペース。

今日は風がキツかった。
向かい風がキツく感じるのはペースが速いから、
と自分に言い聞かせ
途中で飛び散らないよう
ピッチのリズム重視の感覚で距離を進めました。

17km地点が1:06’10”
ここまでの平均ペース3’53″/km

ゴールタイムは1:16’18”
平均ペース3’49″/km
スパートしたラスト3kmは10’08”

今日の収穫は呼吸を追い込めたこと。
風邪の影響はなし、と判断したいと思います。
といってもぶり返さないように今日はもう寝ます(-д-)zzz