今日は千田公園でリリエンタール練習会。
福岡国際マラソンに向けての最終調整段階です。
内容はスピード強化系、1,000mを5本です。
短い距離を速く走ることで
本番のペースが楽に感じられるようにするのが目的です。
リカバリーは500mをゆっくりジョッグで繋ぎました。

１本目 3’06”
２本目 3’05”
３本目 3’03”
４本目 3’03”
５本目 3’03”

先週300mのインターバルはとてもキツかったですが
それをしていた効果で今日は体が動いてくれた。
5本目は欲を言えば2分台で走りたかったですが
ラストの200mが酸欠で失速。
もう、体が動かなかった。
でも、5本とも3分10秒を切ることができ、
目的は達成できました。
タイムも本数も予定通りやり切ることができて、
とても清々しかった。