調整期の食事

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調整期間に入って、練習量が落ちているため
体重があまり増えないように
夜は、白ご飯を一膳だけにしています。
おかわりは我慢し(通常二〜三膳)、
その分おかず主体の食事にしています。
朝(ご飯)昼(おにぎり)は、これまでと変化なし。

おかずはしっかり食べているので
空腹感はほとんどなし。

一昨日の日曜日に「おかわり制限」を開始。
49kg台だった体重が三日で47kg台。
2kg減。

木曜日からは遠慮なく
白ご飯おかわりやパンを摂取しようと思います。

ちなみに、
IMG_0483 体年齢、高校生並み・・・ありえん・・・

ピクチャ 3 今日は木材港〜善正寺〜鈴が峰コース
ながし5本。