足底筋断裂から3週間。
そろそろ、筋がつながる頃なので
テーピングを外して病院に行ってきました。
言われたのは
まず、すぐに走ることは不可能。
足底筋や足首が堅くなっているので
時間をかけてやわらかくすることが必要。
①ゴルフボールや指圧で足底マッサージ
②足首ストレッチ
その上で
③かかとあげ
④片足でかかとあげ
最終的に
⑤片足ケンケン
これが全く痛くなくなってからでないと
コレまでのような
トレーニングを積むのは難しいそうです。
あと、脱臼した肩のインナーマッスルも
鍛えなければ。
今なら
数キロジョッグとか
たぶん、普通にできるんだと思う。
が、今回は焦らないことにします。
もう、足底筋膜炎で悩むのは嫌だから。
もうしばらく、リハビリ頑張ります。