診断結果

今日は午前中に整形外科に行き、
昨日負傷したところを診察してもらいました。

右肩の脱臼は友人がはめてくれていたので
先生も綺麗にハマっている、と言ってもらえました。

腰の下の擦り傷は
白い肉が見えていたので皮膚損傷と診断されましたが
痛くないので問題無し。

そして、足底はMRIの結果、
足底筋(膜?)一部断裂と診断されました。
繋がるまで約3週間ほどらしいです。
治るまでは戦線離脱。
その間、やる気を充電しておきます。

「好きな子には意地悪する
神様はやんちゃな小学生」
by怒髪天

そう思って、また頑張ります。

いつか神様からラブレターもらえますように! 笑

福岡国際マラソン 結果報告

福岡国際マラソンに初出場してきました。

順 位 269位
タイム 2:36’12”

今日は、一生、忘れる事のできないレースになりました。
そしてこの内容は決して予想することもできませんでした。

大濠公園をスタートして、
ちょうど3’30″/kmの集団について走りました。
自己ベストを狙うには最高の集団です。
今日は調子も良く、このペースが楽に感じられました。
だけど、勝負は後半と思っていたので
前半はペースアップは我慢、と言い聞かせて
集団の中盤で流れに乗って走っていました。

5km 17’31”
10km 35’00″(17’29”)
15km 52’25″(17’25”)
20km 1:10’01″(17’36”)

ここまで、とても順調でした。
10km 手前から足底に少し痛みがでてきましたが、
いつも通り我慢できる範囲内でした。
この先もしばらくこの走りが続くものと思っていました。

しかし、20km過ぎの給水所で給水をとった直後、
後ろのランナーの足がひっかかり、バランスを崩して転倒。
すぐ立ち上がり、集団に追い付こうとしましたが、
強く腕をついたときに右肩が脱臼しており、
激痛がはしりました。

走りながら肩を下にしてブラブラさせ、
ハメようと試みましたが、全くはまりません。
肩に力が入らず
腕が振れないので、フラフラです。
その間、集団はどんどん遠ざかって行きました。

ヤバい、と焦っていると
後ろから
「どうした!」
と声をかけてくれたランナーがいました。

それは、僕が大学時代、
僅か3ヶ月しか在籍していなかった陸上部の同級生でした。
たまたま、今日のスタート前に10数年振りに再会していました。

僕は
「おれの事はいいから、先に行け!」
と言いました。

しかし彼は
「おれは鍼灸師やから!いいから、一回止まって歩道で横になれ!!」
と言ってくれました。

僕は歩道で仰向けになり、
彼が僕の右脇に足をいれて、
グッと腕を引っ張ると
「カッ!」と入りました。

肩に力が入ってきました。
腕振りをして走ることができるようになりました。

僕同様、その彼もこの大会に向けて練習を積んできたハズです。
自分のタイムロスを覚悟の上で、助けてくれたのです。
何と感謝して良いのか分かりません。

「行けー!」と言ってくれ、
ペースを上げたのですが、足に変な力が入ったのか、
足底にブチッという感覚がしました。
その後激痛となり、ペースを上げることができなくなってしまいました。
正直、もうダメだと思いました。

しかし、
自分のタイムを犠牲にして助けてくれた友人の事を考えると、
途中棄権だけはできませんでした。
5キロラップが20分切りが限界でした。
とても長い後半になりました。

そして、2時間36分12秒でゴール。
初めての福岡国際マラソンが終わりました。

これまで何度かフルマラソンを走ってきて、
今日が最低のタイムでしたが、
最高の友情に触れる事ができ、
一生忘れる事の出来ない、宝物のレースになりました。

今回のレース出場にあたり
リリエンメンバーとの練習会や
走ろう会伊藤組練習会、
沼っすさんからのアドバイスや
走ろう会会員の方からの激励、
会社の方に壮行会をして頂いたり
もちろん、理解ある家族にも感謝しています。
みなさん、本当にありがとうございました。

今の状態のまま、
モチベーションを維持するのはとても大変な事ですが、
肩と足底を治して、
必ずまたこの舞台に戻ってこようと思っています。

そして最後にゴールでその彼と再会を約束しました。
大⚪︎!ありがとう!

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早朝ラン&マラソン前の昼ごはん

ピクチャ 3 今日の夜は忘年会なので早朝ラン。
なぎさ公園3周、5kmジョッグ。
ながし3本。

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今日の昼ごはん。
パスタをおかずに
おにぎり二つを食べ
デザートはホットケーキサンド。
そして、グリコーゲンを効率よく蓄積させるため
100%オレンジジュース。

マラソン前の期間限定メニュー。
久しぶりに昼ごはん満足した。
ホントは毎日コレだけ食べたい・・・

廿日市大橋 5本

今日は最後の刺激で
廿日市大橋を走ってきました。

距離は不明。
5本しました。

1本目3’35″(木材港方面へ)
2本目3’11″(商工センター方面へ)
3本目3’38″(木材港方面へ)
4本目3’12″(商工センター方面へ)
5本目3’39”(木材港方面へ登り、折り返し、商工センター方面へ下り)

今日は風邪が強く、
3本目、5本目が向かい風で
登りがしんどかった。
けど、これで自分に課した全てのポイント練習が終了。

もう、後はレースまでジョッグで繋ぎます。

調整期の食事

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調整期間に入って、練習量が落ちているため
体重があまり増えないように
夜は、白ご飯を一膳だけにしています。
おかわりは我慢し(通常二〜三膳)、
その分おかず主体の食事にしています。
朝(ご飯)昼(おにぎり)は、これまでと変化なし。

おかずはしっかり食べているので
空腹感はほとんどなし。

一昨日の日曜日に「おかわり制限」を開始。
49kg台だった体重が三日で47kg台。
2kg減。

木曜日からは遠慮なく
白ご飯おかわりやパンを摂取しようと思います。

ちなみに、
IMG_0483 体年齢、高校生並み・・・ありえん・・・

ピクチャ 3 今日は木材港〜善正寺〜鈴が峰コース
ながし5本。

11月月間走行距離&なぎさ公園周回ラン

ピクチャ 2

11月終了。
NIKE+を利用していないランが174kmあるので
月間走行距離は約440km。
先月よりは距離が落ちましたが
月の前半と後半でトレーニングの強度が変わった結果です。
福岡に向けて課した課題はほとんどやってきたと思います。

ピクチャ 1 そして今日は足底に注射を打ってから初めてのラン。
なぎさ公園9周ジョッグ。
痛みは全くないとは言えないが、大分なくなった。
ながしも痛みを我慢することなく5本できた。
このままいってほしいです・・・