ビルドアップ走 5km ビルドアップ 2015/02/18 onock 2件のコメント 一周約1.7kmくらいの なぎさ公園周回コースを ビルドアップで3周しました。 一周目7’55” 二周目13’53″(5’58”) 三周目19’45″(5’52”) キツかった〜 これがホントに今の限界!