ビルドアップ走 通勤ランでビルドアップ 2015/05/21 onock コメントする 今日も22:00からラン出発! ちょっとペースあげてみた。 5’15″からスタートし、 後半は3’32″/kmまであがった。 調子はまずまず。 足も痛くない! 明日は早く仕事を終わらせて L.S.Dがしたいなー。 ながし4本。