木材港＆商工センター往復コース。
一昨日、異変を感じた足底の調子も良好。
一安心。
月別アーカイブ: 2015年5月
THE GREATEST FASTEST
最近聞いているバンドがコレ。
FULL SCRATCHのTHE GRATEST FASTEST。
アルバムのタイトルが示す通り
超速い。
というか最速！
このアルバムの最高速度が
BPM235らしい。
数字上のスピードはともかく
体感速度がハンパない。
そして速いだけじゃなく
キャッチーなメロもあり！
もう、自分にとってはツボ。
完全にハマってます。
以下PV
ションベン、チビんなよ！
月初なのに・・・いきなり・・・
月初だというのに
いきなり残業・・・
そしてまだ2営業日目だというのに
今日はもう7日・・・
あっという間に
月末が・・・
近づいてくる。
今月も先が思いやられるな・・・o(ＴДＴ)o
そんな今日は帰宅後、
21:30から軽く10kmジョッグ。
足裏の調子も良くないし。
結果、オチになってしまった。
あー、そういえば
Ken Yokoyamaの新譜がでるみたい。
こんな重苦しい日でしたが
このニュース一つで
気が晴れた！
7月が楽しみだなぁ
安芸大橋往復
足が復活して
初めての30km走。
これがGWの締めくくり
トレーニング。
タイムは2:04’01”
平均ペース4’08″/km
本当はもっとゆっくり
5分/km以上かける予定だったけど
勝手に上がってしまった。
ぺースはともかく、
とりあえず
30キロが走れたので
足への不安は少しなくなった。
このGWで予定してた練習は
すべて達成。
あとは継続できるか、だ！
オチ。11kmジョッグ。
今日はオチ。
廿日市方面ジョッグ。
11km
54’51。
20km走
今日は20km走。
宮園公園〜善正寺コース。
元々、ジョッグのつもりだったけど
結局、平均ペース4’08”/km
調子が良いみたい。
小雨決行！ペース走
今日は千田公園で8,000mペース走。
通過タイム
3’41”
7’27″(3’46”)
11’05″(3’37”)
14’38″(3’33”)
18’09″(3’31”)
21’41″(3’31”)
25’11″(3’30”)
28’35″(3’23”)
※小数点以下切捨て
本当は前半3’50″から
後半徐々に上げる予定でしたが
のっけから
3’40”前半でスタート。
走る能力がボトム期の
今では
超ハイペースに感じる。
後半はもうヘロヘロでしたが
ラップが遅れないよう、
なんとか踏ん張った！
すべての酸素を吐き出した気分。
追い込めただけで今日は十分です！
極楽寺トレラン！
自宅から極楽寺往復トレラン。
平良から登り、
平良に下りるコース。
今日の目標は歩かないこと！
ただ、走りきること。
それだけ。
あつい！
息がきれる！
死ぬ〜！！
ぶちえれぇ〜
でも目標は達成！
あれ？
上の写真ですか？
歩かないどころか
止まってるじゃん！？
これは、下りです。
下りならいいのか〜！！
トータル時間
1:52’52”
平良から極楽寺登りタイム
32’26”
14km jog
善正寺〜木材港ジョッグ
14km
1:08’17”
平均ペース4’53”
明日から連休だ！
なにしよう！？（爆）