帰宅ラン20km

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取引先との勉強会と台風の影響で
3日ぶりのランニングになりました。

ジョッグよりちょっと速めのペースで
20kmの帰宅ランをしました。
ラスト4kmだけ3’30″〜3’40″台にペースアップ。

ながし4本。

これで、一週間終了!
お疲れ様でした。

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