L.S.D 帰宅ラン20km 2015/07/17 onock コメントする 取引先との勉強会と台風の影響で 3日ぶりのランニングになりました。 ジョッグよりちょっと速めのペースで 20kmの帰宅ランをしました。 ラスト4kmだけ3’30″〜3’40″台にペースアップ。 ながし4本。 これで、一週間終了! お疲れ様でした。