大芝10周 31km

今日は大芝で30キロ走。
3.1kmのコースを10周です。

11’46”
23’14″(11’27″)
34’43″(11’29″)
46’10″(11’27”)
57’44”(11’33”)
1:09’19”(11’35”)
1:20’58″(11’38”)
1:32’41″(11’43”)
1:44’24″(11’42”)
1:55’41″(11’16”)

6周目あたりから大分苦しかったけど
大崩れせず、なんとか走りきった。

中盤に若干ラップが落ち込んだのが課題。

だけど
2か月近い故障期間を経て
9月下旬からジョッグを開始して、
まだ3週くらいの回復期であることを考えたら
今日は十分!
福岡国際マラソンに向けて
少し走れそうな気がしてきた。

今日の走行距離37.2km
10月の走行距離合計219.1km