今日は16,000mペース走

通過タイム・ラップ
1,000m  3’40”
2,000m 7’23″(3’43”)
3,000m 11’06″(3’43”)
4,000m 14’51″(3’44”)
5,000m 18’32″(3’40”)
6,000m 22’10″(3’38”)
7,000m 25’49″(3’39”)
8,000m 29’26″(3’37”)
9,000m 33’04″(3’37”)
10,000m 36’43”(3’38”)
11,000m 40’18″(3’35”)
12,000m 43’54″(3’36”)
13,000m 47’28″(3’33”)
14,000m 51’01″(3’33”)
15,000m 54’33″(3’31”)
16,000m 57’58″(3’25”)

一週間前の10,000mのペース走は
35’55″かかった。

きょうの後半10,000mは
35’48″だったので
距離も伸ばして、
タイムも短縮できた。

今はトレーニングを積む毎に
強化できていることが実感できる。

最終的に目指すところはまだまだ先。

いきなりソコを狙うのは
色んな意味で無理があるので

こうして少しずつでも、
「昨日の自分より強くなった」
これを実感することを
一番身近な目標にしていこう。

今日の走行距離27km
10月の走行距離合計277.0km