31kmペース走

今日は午前中に
大芝で31kmのペース走をしました。
3.1kmの周回コースを10周です。

来週は広島ベイマラソンなので追い込みすぎず
11’40″で入って
その後11’30″程度で余裕を持って走れればと。
ラストはペースアップして終わることが目的。

1周ごとの通過タイムとラップ
11’36”
23’05″(11’29″)
34’30”(11’24”)
46’00”(11’29”)
57’24”(11’24”)
1:08’47″(11’22”)
1:20’08″(11’20”)
1:31’24″(11’16”)
1:42’33″(11’09”)
1:53’08″(10’34”)
※小数点以下切り捨て

9周目までは余裕を持って走れた。
このペースには大分慣れてきたみたい。
ラストの10周目はペースアップ。
久しぶりに10分台/周で走れた。
疲れたけど、目的通りに
気持ちよく走れて良かった。

9月から数えて8回目の30キロ走。
距離走がだいぶん慣れてきたような気がする。

とりあえず、来週は今年一発目のフルマラソン。
そしてシーズン初戦。
頑張ってきます。

月間走行距離225.6km