8000m+1000m

今日はリリエンタール練習会に参加。
練習内容は
8000mを走った後、1000mを一本。

8000mは一周1250mを6周と500mです。

一周毎の通過タイムとラップ
4’14”
8’32”(4’17”)
12’48”(4’16”)
17’05”(4’16”)
21’22”(4’17”)
25’40”(4’17”)
27’20”(1’40”)
※小数点以下切り捨て

8000mはいつものビルドアップではなく
初めから速いペース。
ほぼタイムトライアル。
全力を出し尽くした感じでした。

追加の1000mは自分が言い出したのですが
言わなければよかったと後悔しましたが
つなぎのジョッグで少し回復して
やってやるか!
という気持ちになってきました。

そして
1000mタイム3’02”

最後は苦しくてペースダウンしましたが
それでも、納得のタイムで走れました。

週末のフルマラソンに向けて
速い動きを経験しておきたったので
今日はいい刺激になった!

これからの3日間は落とします。