今日はリリエンタール練習会に参加。
練習内容は
8000mを走った後、1000mを一本。
8000mは一周1250mを6周と500mです。
一周毎の通過タイムとラップ
4’14”
8’32”(4’17”)
12’48”(4’16”)
17’05”(4’16”)
21’22”(4’17”)
25’40”(4’17”)
27’20”(1’40”)
※小数点以下切り捨て
8000mはいつものビルドアップではなく
初めから速いペース。
ほぼタイムトライアル。
全力を出し尽くした感じでした。
追加の1000mは自分が言い出したのですが
言わなければよかったと後悔しましたが
つなぎのジョッグで少し回復して
やってやるか!
という気持ちになってきました。
そして
1000mタイム3’02”
最後は苦しくてペースダウンしましたが
それでも、納得のタイムで走れました。
週末のフルマラソンに向けて
速い動きを経験しておきたったので
今日はいい刺激になった!
これからの3日間は落とします。