調整期で練習量を落としているので
筋力維持のため
廿日市大橋のアップダウンを利用して
軽いインターバルを3本しました。

1本目 3’16″（東から西）
2本目 3’16″（西から東）
3本目 3’25″（東から登って頂上で東に折り返し）
リカバリー90秒

ペースも抑え気味にし
追い込みすぎず、
まだいけそう、というくらいで終了した。

これですべてのポイント練習は終了。
あとはジョッグ＆休息します。

そして11月の月間走行距離は
483km。
意外と距離がいってしまった。
ただ、広島ベイマラソンの疲れは
残っていないような気がする。

あと3日はしっかり落とします。