ランニング 13km ジョッグ 2016/12/23 onock コメントする 昨日は雨で完全休養。 そして今日はオチで13kmジョッグ。 明日は強化系なので これくらいのトレーニングで良いでしょう。 ながし3本。 腕立て伏せ50回。 V字腹筋70秒。