今日は千田公園で16,000mペース走。
今年最後のポイント練習です。
1,000m 3’38”
2,000m 7’14″(3’35”)
3,000m 10’50″(3’36”)
4,000m 14’27″(3’37”)
5,000m 18’04″(3’36”)
6,000m 21’35″(3’30″)
7,000m 25’06″(3’31”)
8,000m 28’33″(3’27”)
9,000m 32’02″(3’28”)
10,000m 35’28”(3’26”)
11,000m 38’56″(3’27”)
12,000m 42’19″(3’23”)
13,000m 45’42″(3’23”)
14,000m 49’04″(3’22”)
15,000m 52’25″(3’20”)
16,000m 55’38″(3’13”)
※小数点以下切捨て
後半は、3分20秒台でいきたいと思っていた通り、
きっちり走れてよかった。
ラストの10,000mは34’03”で、
今年のシーズンベストだった。
この好調な状況を継続させるのが当面の目標です。
今年も色々お世話になりました。
一緒に沢山練習させていただいて有り難かったです。
毎週のように練習に付き合って頂いているので、onockさんの奥さんに恨まれているのではないか？という不安は若干ありますが、来年もよろしくお願いします。
こちらこそ、練習パートナーとして一年間ありがとうございました。
おかげで、充実したランニングライフが送れたと思います。
今年はお互い自己新記録を出したいですね。
本年もよろしくお願いします。
あと、うちは休日フリースタイルなので、ヨメも寛容に送り出してくれていますよ！