早朝 L.S.D


今日の午前中は久しぶりの授業参観日。
なので、午後はゆっくりしようと思って
早起きして早朝L.S.D。

マリーナホップ往復+広島スタジアム周回コース。

昨日ランニングを休んだので
よく体が動いた。

ながし4本。

カタン


我が家では
カードゲームやボードゲームなどをして
遊ぶことが多いです。

ワードバスケットなど国内のものから
ゴキブリポーカー、ニムトなど海外ものまで
色々あります。

その中で
今一番流行っているのがカタン。

先月のクリスマスで
また一つ増えたゲームです。

資源を都市や街道に変えて
最も繁栄したプレイヤーが勝利
というゲーム。

最近、帰宅が早いので毎日やっています。
大人も子供も真剣勝負。
当然、テレビは消してゲームに集中します。

子供は負けると
寝ることもできないくらい悔しがります。

今日も容赦なくヨメが勝った。

たまには負けてあげればいいのに・・・

15,000mペース走

今日はリリエンタール練習会に参加。
15,000mペース走を実施しました。
広島スタジアムの一周1,250mを12周です。

一周毎の通過タイムとラップ
4’23”
8’49″(4’26″)
13’09″(4’19″)
17’26″(4’17″)5km
21’45″(4’18″)
26’02″(4’17″)
30’18”(4’16″)
34’35″(4’16″)10km
38’49″(4’14″)
43’01″(4’12″)
47’14″(4’12″)
51’13″(3’58″)15km
※小数点以下切り捨て

5000m毎のラップは
17’26”
17’09”
16’38”

10,000mの通過は34’35”ですが
後半の10,000mは33’47”。

ラストの一周はAさんが引っ張ってくれて
久しぶりの3分台。

今日はすごく調子が良かったし
走っていて気持ち良かった。

この調子が続きますように!

庚午橋往復 ジョッグ


仕事で帰宅が21:00になったので
今日も10kmジョッグで終了にしました。
コースは庚午橋往復。

だけど、ペースに少しだけ変化をつけて
ラストの2kmからペースアップ。




時短のため、ながしの代わりに
ラスト1kmを全力にしました。

No Matter


最近、Apple MusicのFor You内にある
My New Music Mixで知ったバンド、
No Matter。

My New Music Mixは
自分の好みに合いそうな音楽を
毎週金曜日に紹介してくれるプレイリスト。

聴いてみると
疾走感ありまくりのポップパンク。
間違いなくツボ!

でも、このバンドをインターネットで検索しても
ほとんど情報がなく、
どこのバンドかすらもわからないです。

だけど、とにかく良いものは良い!
そう言わせてもらいます。

NO MATTER – EL BAIT