大芝ペース走

今日は大芝でペース走。
3.1キロの周回コースを4周で12.4kmです。

11’58”
24’17”(12’18”)
36’45”(12’27”)
48’33”(11’47”)

ペース設定は12分/周にしていましたが
12分で周回するには実力が伴っていませんでした。

今の実力では12分半がいいところ。

今週は頑張りすぎて体がズタボロです。

原爆ドームL.S.D


最近、もうニュースでも取り上げられなくなった
プレミアムフライデー。

私の会社では働き方改革の名の下で
クソ真面目に導入されています。

働き盛りのサラリーマンが
15時台の電車で帰る姿は
ふうがわるいわ。

そんな自分のPFの使い方は
お金を使うわけでもなく
L.S.D。

原爆ドームコース
21.45km
1:28:35
平均ペース4分08秒/km

7500m ペーラン

今日も広島スタジアムでリリエンタール練習会に参加。

先週と同じく7500mPR。
先頭ペースは3’30”/km
一周1250mでは4’22”5となります。

通過タイムと一周毎のラップ
4’22”
8’45”(4’22”)
13’18”(4’33”)
18’01”(4’42”)
22’42”(4’40”)
27’08”(4’26”)

今日も二周で飛び散った。
息はパンパン。
まるで酸欠で口をパクパクさせている金魚のよう(笑

またアキトレーナーにどやされる!

7500m PR

リリエンタール練習会に参加し、
広島スタジアムの周回コースで
7500mのペース走を実施。

4’23”
8’47”(4’24”)
13’31”(4’44”)
18’22”(4’51”)
23’06”(4’43”)
27’33”(4’27”)

今回の先頭集団ペースは
3’30”/km。
1周が1250mなので
このペースだと1周は4分22秒5となります。

早くも2周目で飛び散った。
4周目は4’51”。
落ちるとこまで落ちた感じ。

アキトレーナー(ヨメ)が
この周回ペースを見ると、一言、
「メンタル弱すぎ。」
らしいです(爆)

なんも言えん。

ちなみに、
最近はアキトレーナーの方が毎日よく走っています。