今日は大芝でペース走。
3.1キロの周回コースを4周で12.4kmです。

11’58”
24’17”（12’18”）
36’45”（12’27”）
48’33”（11’47”）

ペース設定は12分/周にしていましたが
12分で周回するには実力が伴っていませんでした。

今の実力では12分半がいいところ。

今週は頑張りすぎて体がズタボロです。