今日はリリエンタール練習会。
内容は広島スタジアムで5000m＋1000m

5000mは一周1250mを4周します。
一周ごとの通過タイムとラップ
4’18”
8’38”（4’20”）
12’53”（4’14”）
16’54”（4’00”）
※小数点以下切り捨て

やっと17分が切れた。
この数ヶ月ずっと17’20”前後で走るのが
精一杯だったのに、
今日はラスト一周でまだ余力があり
16分台を目指してペースアップできた。

そして1000mは
2’59”

今日のタイムは
日曜日に行った1000m×5本のインターバルの
効果が出た結果だと思う。

ずっと停滞していた走りが
少し前進していることがわかって
ホッとした。

これでまた頑張れる！

今日は千田公園で1000m×5本。
１本目　3’14”
２本目　3’13”
３本目　3’14”
４本目　3’14”
５本目　3’11”
リカバリー85秒

まだ速いペースに体が慣れていなくて
走り方がバタバタした感じ。
とにかく、キツかったが、出し切った。

午後からは
ウチの子と姪っ子の計4人を引き連れてプールへ。
初めは一緒に遊んでいたが
飽きてきたので
久々に25mクロールしまくってきた。

今日はホント、スポーツ日和でした。