今日はリリエンタール練習会。
内容は広島スタジアムで5000m＋1000m

5000mは一周1250mを4周します。
一周ごとの通過タイムとラップ
4’18”
8’38”（4’20”）
12’53”（4’14”）
16’54”（4’00”）
※小数点以下切り捨て

やっと17分が切れた。
この数ヶ月ずっと17’20”前後で走るのが
精一杯だったのに、
今日はラスト一周でまだ余力があり
16分台を目指してペースアップできた。

そして1000mは
2’59”

今日のタイムは
日曜日に行った1000m×5本のインターバルの
効果が出た結果だと思う。

ずっと停滞していた走りが
少し前進していることがわかって
ホッとした。

これでまた頑張れる！