今日はリリエンタール練習会に参加。
元々は8,000mペース走の予定でスタートしたが
途中で10,000mペース走に変更。

一周1250mを8周です。

通過タイムと一周毎のラップ
4’23”
8’45”（4’22”）
13’12”（4’26”）
17’32”（4’20”）
21’53”（4’20”）
26’09”（4’16”）
30’23”（4’14”）
34’28”（4’04”）
※ラップの小数点以下切捨て

初めは一周4’23”でもだいぶ速く感じて
最後までペースをキープできるか不安だった。
3周目は下げたつもりはないのに4’26”までペースダウン。

それでも4周目から体が動くようになった。
徐々にペースが上がっていき
このまま行けば、
10,000mまで距離を伸ばしても35分を切れる気がしてきた。
8,000mでやめるのは勿体無いと思い、
10,000mに変更。

ラスト一周はさらにペースが上がり、4’04”。
そして34’28”でゴール。

8月前半まで5,000mを全力で走っても
17分20秒前後かかっていたので
それを思えば、だいぶ走れるようになった！

日々の練習成果が出ていることがわかって
今日は自信もついたし、良い練習ができたと思います。