今日も仕事終わって帰宅ラン。
県立美術館をスタートし
安芸大橋まで寄り道して
アストラムライン沿いに進み
なぎさ公園でゴール。
今月3回目の30キロジョッグ。
今週もいろいろあったけど
やりきった。
月別アーカイブ: 2017年9月
Running with Music
昨日、肩を脱臼したので
ジョッグはなぎさ公園でしました。
20km走るには
なぎさ公園を12周しなければいけませんが
これがダルい。
こんな時は、音楽を聴いて気を紛らわしながらのジョッグ。
今日のプレイリストはUselessID
イスラエルのバンドですが
哀愁を感じるメロディがツボです。
ちょっと寂しい感じがこの時期にぴったり。
お気に入りは
At Least I Tried ですが
他にもヤバイ曲が沢山あります。
もう、美メロの嵐です。
UselessID : At Least I Tried
土手が崩壊しているんだそう。
今日は残業で帰宅が22時前なったので
22:10から軽く10kmジョッグ。
ながし4本。
走り終わって、いつものように体操をして
腕をぐるぐる回していると
左肩が脱臼。
この時すでに23時を過ぎていた。
舟入に時間外診療してもらえる病院があることがわかり
電話をして、
アキトレーナーに車を運転してもらい病院へ。
病院に着いた時は日付が変わっていた。
おそらく、先生は自宅から急遽呼び出しをされたのではないでしょうか。
レントゲンを撮った後、
今回はベッドにうつ伏せになり
左腕をベットからだらんと降ろして
手首に重りをつけました。
そして先生が左肩の周辺を
軽く触ったり、押さえたりしていると
「クンッ」
というような音とともに入りました。
引っ張ったり、グリグリ回したり
麻酔を使うこともなく
今までで、一番楽に入りました。
先生が言うには
肩の骨は、脱臼しないよう、土手で囲われているそうなんですが
自分の場合は、その土手が崩壊しており、前方に脱臼する道筋が
できているそう。
その土手を修復したいのであれば
内視鏡による手術で可能で
数日の入院で、退院後も三角巾を吊るす程度で
すぐ、職場復帰もできるんだそう。
しかも、その先生が脱臼治療を専門にしており、
この病院で手術を受けることができるみたいです。
以前、別の病院で聞いた話では
手術をするなら、3ヶ月は会社を休んでくださいと言われていたので、もう退職するまで無理、と諦めていました。
良い先生に出会えてよかった!
マラソンシーズンが終わったら
手術をしようと考えています。
結局、家に着いたのは
25時を回っていた。
残業、ランニング、脱臼と
とても疲れた1日でした。
マリーナホップ往復
昨日、雨で練習を怠けたせいか、
今日はとても体が軽かった。
ラスト1km3’27”
ながし4本。
河川敷でペース走
今日は千田公園西側の河川敷でペース走。
1550mを5周です。
5’37”
11’26”(5’49”)
17’07”(5’41”)
22’47”(5’39”)
28’05”(5’17”)
初めからダルかった。
ラストは目一杯ペースアップして終了。
疲れた!
帰宅ラン 30km
今日も30キロ走ってきた。
県立美術館をスタートして
アストラムライン沿いに進み
なぎさ公園がゴール。
途中で安芸大橋まで寄り道して
30kmオーバー。
金曜日の開放感で
会社帰りに
30km走るのは気持ちがいい。
ながし4本。
トレッドミルでL.S.D
今日は雨のため
トレッドミル。
20km
1:29’54”
4’28″/km
5000m+1000m
今日は広島スタジアムでリリエンタール練習会に参加。
いつもと同じ
5000m+1000m
5000mの通過タイムとラップ
(1250mを4周)
4’12”
8’24”(4’11”)
12’36”(4’12”)
16’50”(4’13”)
ぬまっすさんにペースを作ってもらいましたが
徐々についていくのが精一杯に。
そして、ラスト1周で離された。
酸欠で体が縮んでいく感覚。
もう、限界。
タイムは前回より4秒更新。
しかも、前回のビルドアップではなく
初めから速いペースで入って
後半我慢という展開で
精神鍛錬的な練習ができた。
そして、トドメの1000m
2’58”
前半の500mを落ち着いて入り、
後半できるだけペースアップのプラン。
ラストもしっかりペースを維持できた。
徐々に走れるようになっていますが
咳が止まらず、苦しい!
1100m インターバル
千田公園で1100m × 5本インターバル
1本目 3’30”
2本目 3’37”
3本目 3’41”
4本目 3’35”
5本目 3’33”
リカバリーは60秒前後
一週間前と同じ練習。
合計タイムは
前回が18’00”
今日が17’56”
ほぼ同じ。
それでも
一本目から追い込んだぶん、
今日の方がしんどかった。
そして、走り終わって咳が止まらん。
早く体調治さないと!
30km L.S.D
今日は仕事が終わって、走って帰宅。
県立美術館をスタートし
アストラムラインを反時計回りに進み、
石内バイパスへ。
最後になぎさ公園を一周し、30キロ達成。
ながし4本。