まだ、普段歩きでも足が痛い。
相当厄介な故障みたい。

なので、今日もバイクトレ。

いつもの筋トレから。
（腕立て50回、V字腹筋70秒）
↓
エアロバイクを負荷130wで
90回転/分を30分。
↓
いつもの筋トレ2セット目。
↓
負荷130wで4分間、90回転/分でこいだのち、
負荷220w〜250wにして1分間全力こぎ。
これを6セット。
1本目　220w
2本目　230w
3本目　240w
4本目〜6本目　250w
今日は4本目から負荷250wまで上げた。
ここのエアロバイクでは250wがMax。
↓
そして最後にいつもの筋トレ3セット目を行なって終了。

しんどい・・・
気持ちが悪い・・・