故障 ポージングで筋力維持。 2017/11/15 onock コメントする 月曜日に行ったスクワットの筋肉痛がまだ取れず エアロバイクもできそうにないので 今日は筋トレのみ。 いつもの筋トレ 腕立て50回、V字腹筋70秒を3セット。 あと、鏡の前で全身に思いっきり力を入れて ポージング5秒(爆 整骨院の先生がいうには これだけで当面筋肉は維持できるそう!