5000mで最後のポイント

今日はリリエンタール練習会に参加。

週末の福岡国際マラソンに向け、最後のポイント練習です。
内容は5000mにしました。
広島スタジアムの周回コース1250mを4周です。

一周ごとの通過タイムとラップ
4’22”
8’42”(4’19”)
13’04”(4’21”)
17’06”(4’02”)
※小数点以下切り捨て

3周までは10,000mのペース走をしているメンバーについていき、
ラスト一周だけペースアップして追い込んでおきました。

明日以降は、短いジョッグでつなごうと思います。