大芝ペース走+1000m

今日は大芝で練習。
距離は15.5kmペース走+1000m一本。
15.5kmは一周3.1kmを5周します。

一周毎の通過タイムとラップ
11’37”
22’54”(11’16”)
34’13”(11’18”)
45’19”(11’06”)
56’06”(10’47”)
※小数点以下切り捨て

1000m 3’09”

天候は雪。
風もあり、結構、吹雪いていた。
天候のコンディションは厳しかった。

最後に1000mを入れることにしていたので
ペース走では追い込みすぎないようにと思ったけど
一周目が予定より遅かったので
二周目以降は遅れを挽回しつつ
流れに任せてビルドアップにした。

1000mはしっかり追い込んだ。

今日は精神鍛錬。
寒さとの戦い。
寒い、というか冷たかった。
もはや、これは苦行。
あと一週間の我慢。

アップ6.2km
本練16.5km
ダウン2.1km