3月に左肩の手術をして11週が経過。

まだ左肩は、じ〜ん、とした痛みが続いていますが
とりあえず、
5月から週に3〜4回くらいの間隔でジョッグを開始。
月間走行距離は100kmくらい。

今日は3ヶ月ぶりにリリエンタール練習会に復帰。
復帰後、初のポイント練習。
内容は10,000mペース走。
1250mの周回コースを8周です。

一周毎の通過タイムとラップ
4’35”
9’16”（4’40”）
14’10”（4’53”）
19’06”（4’55”）
23’59”（4’53”）
28’47”（4’47”）
33’31”（4’44”）
38’01”（4’29”）

おおむね予想通りだけど、なんとも言えないタイム・・・
できれば37分台で行きたかったけど。

始まりが底なら、あとは登るしかないぜ！！