3日目の夏休み取得日。
午前中にL.S.Dしてきました。
コースは石内バイパスコース。
9:30スタート。
すでに30度ありましたが、
気温ほどの暑さは感じず
走りやすかった。
五月が丘の交差点を折り返してから下りになるので
勝手にペースアップ。
平均ペースはジョッグにしては早過ぎた。
明日はゆっくり走ろうと思います。
ながし3本。
月別アーカイブ: 2018年8月
JUST PUNK,GO!!
今、一番聴いているバンド、BURL。
新譜「JUST PUNK, GO!!」を聴きながら
どこまでも走っていけそうだ！
ウルトラハイオクなガソリン満タンです！！
［IN THE WAR］
［COME ON BOY］
1,000mインターバル
今日は千田公園で1,000mのインターバル5本を実施。
リカバリーは500m。
1本目 3’15”
2本目 3’18”
3本目 3’15”
4本目 3’13”
5本目 3’08”
1本目の後半から体が固まる感じがして
ペースが落ちていきましたが、
3本目からペースを取り戻しました。
ラストは出し切って終了。
苦しかったけど、良い練習ができました。
魚切橋往復 L.S.D
今日は夏休みなので、午前中にL.S.Dを実施。
魚切橋往復コースです。
暑いけど、気持ち良いペースで走れました。
ながし3本。
5000m＋1000m
今日は広島スタジアムで練習会に参加。
内容は5000m＋1000m
5000mは1250mの周回を4周です。
一周ごとの通過タイムとラップ
4’18”
8’38”（4’20”）
12’59”（4’20”）
17’12”（4’13”）
1000mのタイム
3’07”
今日の5000mの目標は、
17’30”に設定していたので
クリアできてよかった。
後半も粘れました。
1000mの最後の200mは
体が固まって動かず、
もがきながら、ゴール。
ダウン中もふくらはぎがピクピク
つりそうになっていましたが
その分、追い込めた充実感がありました。
少しずつ、心肺が回復している実感がしています。