今日は大芝で31キロのペース走。
一周3.1kmの周回コースを10周します。
合計31km

福岡国際マラソンが3週間後なので
そろそろ仕上げの段階。

設定ペースは11’00”/周（3’33”/km）
大会本番とほぼ同じペースで、
1時間50分切りを目指してスタート。

一周毎の通過タイムとラップ
11’06”
22’07”（11’01”）
33’04”（10’56”）
44’02”（10’57”）
54’59”（10’57”）
1:05’55”（10’55”）
1:16’48”（10’53”）
1:27’39”（10’50”）
1:38’26”（10’46”）
1:48’53”（10’27”）
※ラップの小数点以下切捨て

設定通りのペースを刻めた。
終盤はペースアップして目標達成。

ペースをつかんでからは、多少余裕を持って走った。
ラストの一周は想定以上にペースが上がっていましたが
筋肉疲労が出てきたあたりでゴール。

このコース10周の自己記録が1:50’10”だったので
自己記録更新。
1時間50分が切れて、
まさか49分まで切れるとは思っていませんでしたが
自信がつきました。

アップ3.1km
本練習31.0km
ダウン6.2km
合　計40.3km