今日は大芝で15.5kmペース走的ビルドアップ。
レースを一週間後に控えて調整ラン。

一周3.1kmを5周します。

通過タイムとラップ
10’59”
21’55”（10’56”）
32’49”（10’53”）
43’36”（10’47”）
54’01”（10’25”）

レースペースで入って
徐々に上げられたら上げる、
という内容で、
まあ、その通り行けた。

最後は心肺を追い込んでゴール。

これからあとは、風邪とかひかないように過ごしたい。