5000m ペース走


今日は水曜練習会に参加。
千田公園でペース走をしました。

週末に駅伝があるので、5,000mを3’20”/kmに設定。

1,000m毎の通過タイムとラップ
3’16”
6’38”(3’22”)
9’59”(3’20”)
13’19”(3’20”)
16’31”(3’12”)

初めの2,000mまではペースがつかめず迷走しましたが(笑
そこからはキッチリ3’20”/kmを刻んだ。
そしてラスト1,000mだけペースアップし、心肺を追い込んだ。

最近、ジョッグばかりだったので、
久しぶりに心肺に刺激が入って
スッキリできました。