忘走会でハーフマラソン

千田公園で平日練習会メンバーとの忘走会に参戦。

内容はハーフマラソン。
一周500mを42周と100m走ります。
合計21.1km。

設定ペースは3’30”/km
5kmだと17’30”
目標は1時間13分台。

5km毎の通過タイムとラップ。
5km    17’30”
10km 34’57”(17’26”)
15km     52’25”(17’28”)
20km     1:09’46”(17’21”)
21.1km 1:13’24”(3’38”)

設定通りのラップを刻んだ。
今日は走った時のペース感覚も研ぎ澄まされていた。
練習でハーフを1時間13分台で走ったのは初めて。

調子は良いので、
故障と体調管理に注意して年末年始を迎えたいと思います。