今週は月曜から木曜まで残業で全く走れず完全休養。
4日も走らなかったのは久しぶりだな。

金曜、土曜と10kmくらいのジョッグでつないで、
今日は大芝で練習会に参加。

一周3.1kmのコースを7周します。
序盤は4’00”/km程度で進み、終盤はペースアップする計画。

一周毎の通過タイムとラップ
12’13”
24’32”（12’19”）
36’33”（12’01”）
48’32”（11’58”）
1:00’31”（11’58”）
1:11’55”（11’23”）
1:22’33”（10’38”）
※ラップの小数点以下切捨て

ほぼ、計画通りのペース。
ラストは心肺を限界まで追い込んで終了。

ランニングの明確な目標がない中、
徐々に体力が落ちていっているようです。