今日は広島スタジアムで練習会に参加。
一週間ぶりのポイント。
内容はいつも通り10,000mペース走。

先週は3’30”/kmだったので、
今日の設定はそれより少し速い3’28”/km以内で、
先週の34’45”を上回るのが目標。

1周1,250mなので、3’28”/km設定だと、
一周のペースは4’20”/周×8周になります。

一周毎の通過タイムとラップ
4’18”
8’37”（4’19”）
12’57”（4’19”）
17’15”（4’18”）
21’34”（4’18”）
25’51”（4’17”）
30’07”（4’16”）
34’13”（4’06”）
※ラップの小数点以下切捨て

しばらくポイントを入れていなくても
先週苦しみながらでも追い込んだので
今日はソコソコ走れるようになっていた。

設定より1秒〜2秒速く走れたので
少しずつ貯金をしていき、
ラスト1周はキツかったですが、
体が動いてペースアップできたので
34’13”でゴール。
先週より30秒速く走れた。

当面、レースの予定はないですが、
この程度の走力は維持しておきたい。