2週間ぶりのポイント

先週は風邪と残業で
一週間まるまる走れなかったので
体調はまだ戻っていませんが
2週間ポイントなし、っていうのは
今後のことを考えると、
さすがに休みすぎだと思って
ゆるいペースながら
ポイント練習を実施しました。

内容は10,000mPR。
1,250mのコースを8周します。

一周毎の通過タイムとラップ
4’28”
9’00”(4’32”)
13’35”(4’35”)
18’10”(4’35”)
22’46”(4’35”)
27’16”(4’29”)
31’45”(4’29”)
36’02”(4’17”)
※ラップの小数点以下は切捨て

今日はもう、タイムは関係なし。
心肺は追い込めたので、良しとします。

10,000mペース走

広島スタジアムでの練習会に参加。
内容は10,000mPR。
1,250mの周回を8周します。

一周毎の通過タイムとラップ
4’16”
8’35”(4’19”)
12’56”(4’21”)
17’19”(4’22”)
21’47”(4’28”)
26’19”(4’32”)
30’44”(4’24”)
34’59”(4’15”)
※ラップの小数点以下切捨て

ペースを維持できず、
周を重ねる毎に落ちていくラップ。
そして、もうダメだ、という諦めに近い感覚。
でも、最後はなんとかペースアップして34分台にねじ込んだ。
35分(平均3’30”/km)前後で走るのが精一杯になってきた。
疲労困憊!