ペース走, 強化系 今週2回目の30km走 2019/11/17 onock コメントする 福岡国際マラソンまであと二週間なので、 これが最後の距離走になりそうです。 コースは なぎさ公園からマリーナホップ往復し五日市港3周。 いつもの信号のないコースです。 ボッチ走なので ペースはAppleWatch頼み。 緩やかにビルドアップ。 3’50”/kmくらいなら気持ちよく走れるようになりました。 距離30.18km 時間1:54’09” 平均ペース3’47”/km 4’05”/km→3’29”/km