高速ジョッグ 高速ジョッグ 2019/12/19 onock コメントする 今日は20kmの高速ジョッグへ。 呼吸が苦しくならないくらいの感じで 心地よいスピードを感じながらのランが気持ちよい。 ながし3本。 4’40”/km→4’02”’/km
