「月間走行距離」カテゴリーアーカイブ

2019年9月 月間走行距離



2019年9月の月間走行距離は、
Apple Watchでのワークアウトが214km
それ以外でのランニングが121km
合計335km。

30km走を2回、
40km走を1回
実施した割にはあまり距離が伸びなかった。

下旬にかけてあまり走れなかった。
仕事の進捗が思うようにいかず、
残業が続き
走るのが苦痛になっていった。
自分の弱いところだ。

10月もなかなか走れないかもしれない。
今は走るのが義務感にしか感じられない。

2019年5月 月間走行距離



2019年5月の月間走行距離は、
Apple Watchでのワークアウトが339.5km
それ以外でのランニングが77.5km
合計417km。

久々に400kmに到達。
マラソンシーズンでもないのに、よく走った方だと思います。
でも、ポイント練習の成果はイマイチ。
そろそろ夏に合わせた練習に変えていかないと。



今月の締めくくりは、
なぎさ公園〜宮園公園往復のロングジョッグ。
ターサージャパンを履いたので
高速ジョッグになった。

平均ペース4’09”/km
4’31”/km→3’46”/km
ながし3本。

2019年3月 月間走行距離



3月の月間走行距離は、
Apple Watchでのワークアウトが157km
それ以外でのランニングが85km
合計242km。

月初めに今シーズン最後の大会が終わり
その後目標がなくなり、距離は減少しました。

週一ですが、定期的にポイント(PR)は入れているので
心肺は最低限の維持はできているはず。

ここ数年はこの時期、全く走らなくなって
体力を戻すのに苦労していましたが、
来シーズンは、とりあえず長期離脱はせず、
トレーニングを継続させたい。

2019年2月 月間走行距離



2月終了。
月間走行距離は
Apple Watchでのワークアウトが280km
それ以外のランニングが151km
合計431km

今月はランニングの完全休養日が一日もなかった。
そんな月は多分、過去なかったような気がする。
ポイント練習、速めのロングジョッグ、疲労回復ジョッグと
メリハリをつけた練習ができた。

あとは風邪などひかないようにして
日曜日のフルマラソンに臨みたい。

2019年1月 月間走行距離



1月終了。
月間走行距離は
Apple watchでのワークアウトが379.7km
それ以外のランニングが122.3km
合計502km
完全休養が3日。

なんとか500kmに到達。

1月は調子が下降気味。
ポイント練習も思い通りのタイムで走れずキツかった。
原因は不明ですが
まずは体重を48kg台に戻さないと・・・
そして、2月にまた調子を上げていきたい。

魚切ダム往復ジョッグ&月間走行距離



今日は大晦日。
走り納めは、魚切ダム往復ジョッグ。
32キロ。

ゆっくりジョッグだけど、
走り納めに30km走ると
スッキリした気分になります。

ながし4本。



そして、今月の走行距離は、
Apple Watchでのワークアウトが267km
それ以外のランニングが143km
合計410km

なんとか400kmを維持。
今月は、フルマラソンを走ったのと、
故障気味の時期があったので、
完全休養が7日もあった。

その割にはよく走れた。

年間通じて
疲労がたまったり、足が痛い時には
しっかり体を休めたので、
大きな怪我なく、過ごせました。

継続してトレーニングを続けるのが一番。
来年も故障しないようしたいです。