「L.S.D」カテゴリーアーカイブ

走り納めで魚切ダム往復ジョッグ



走り納めは、なぎさ公園から魚切ダム往復の30kmジョッグ。
途中でApple watchのバッテリーが切れてしまい、
記録が取れませんでした。

ダムの折り返しで16kmだったので
走行距離は32kmだと思われます。

22kmまでの平均ペースは4’35”/km。

疲れた〜。

L.S.D20km



今日はL.S.D。
おとといの42km走で痛めた足裏がまだジンジンする。

ジンジン痛いというか、かゆいというか、痛がゆい。
・・・でも、やっぱり痛い!

終わった後のながし3本が地獄でした。

アストラムライン一周42km走



今日は高速ジョッグで42km走。
なぎさ公園スタート、
アストラムラインを一周し
広島南道路を通って
なぎさ公園に戻るコース。

距 離 42.2km
タイム 2:54’38”
(給水と信号で中断した時間を含むと3時間17分)
平均ペース 4’08”/km
4’44”/km→3’38”/km

もう、42kmも特別じゃなくなった。

休養は大事。



今日のトレーニングはロングジョッグ。
コースはマリーナホップ往復20km。

42km高速ジョッグした後の疲労が抜けるのに時間がかかった。
一昨日、10kmジョッグ。
昨日は完全休養

二日間、練習を落としたので、だいぶ疲労回復。
今日はランニングが気持ち良かった。

やっぱり、休養は大事。

距 離 20km
タイム 1:31’40”
平均ペース 4’28”/km
4’51”/km→4’06”/km

ながし3本。

帰宅ラン30キロ



本日は帰宅ランでL.S.D。
アストラムラインを反時計回りで、31.5km。
体がだるく、ペースが上がらず、
5分/kmを目安に距離を刻んでいく。
途中、20km地点のコンビニで給水休憩。
そして、2時間50分もかかって、やっと帰宅。
体はクタクタ。
(信号で時計を止めているので、実際走った時間は2時間30分)
ながし3本。

もう、ナンもできん・・・